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BLOG > 全記事 > 料理 > 08.完全栄養食/ダイエット > 【実食レビュー】ダイエット目的で始めたベースフードの素直な感想【完全栄養食】
最終更新日:03/30/25

【実食レビュー】ダイエット目的で始めたベースフードの素直な感想【完全栄養食】

【レビュー_完全栄養食】アイキャッチ

年齢を重ねてくると気になってきますよね・・・ ぷよぷよおなか(°_°  )

学生の頃のように運動する時間を多く確保しにくい大人は、若い頃と同じような食生活だとまぁ太ってきます。

というわけで絶賛ダイエット中な私ですが、最近有名になってきた完全栄養食*BASE FOODを利用して体質改善を試みました。

料理人でもある私が、ダイエット/糖質制限目的でベースフードを利用してみて感じた素直な感想を書いていきます!

手軽に栄養素を摂り入れたい方、身体をスマートに絞ってダイエットを成功させたい方、ベースフードを選ぶ参考にしていただければ幸いです(*⁰▿⁰*)


それではいってみましょう!

*1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ブログでは料理に関する情報を発信しております。

レシピ、テクニック、豆知識、その他お料理に関するお役立ち情報です。基本毎週更新なので、ぜひチェックしていただけると嬉しいです♪

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【実食レビュー】ダイエット目的で始めたベースフードの素直な感想【完全栄養食】

  • 【実食レビュー】ダイエット目的で始めたベースフードの素直な感想【完全栄養食】
  • ■【素直な感想】美味しいの?まずいの?
    • ●ベースブレッド/プレーン
    • ●ベースブレッド/シナモン
    • ●ベースブレッド/メープル
    • ●ベースブレッド/チョコレート
    • ●ベースブレッド/カレー
    • ●ベースクッキー/全部の味
  • ■ベースフードの気になる栄養素と価格一覧
    • ●ベースブレッドの気になる栄養素と価格
    • ●ベースクッキーの気になる栄養素と価格
  • ■ベースフードは体質改善に向いている?
    • ●ダイエットに大事なこと
  • ■ベースフードの特徴
  • ■コスト的にどうなの?続けられそう?
    • ●各商品1食分の価格(継続コース利用、送料別)
    • ●どこで買うのが1番お得?
  • ■ベースフードを利用する際の注意点
    • ●ベースブレッドは1食分が2袋
    • ●完全栄養食を食べる=「ダイエットになる」ではない
    • ●グルテンフリーには向かない
  • ■体質改善でベースフードを始めて痩せたお話
  • ■まとめ
  • ■関連記事

■【素直な感想】美味しいの?まずいの?

机に並べられたベースブレッドとベースクッキー

早速ですが実食レビューです。素直に感想を紹介していきます。

最初に結論を申し上げると、

美味しい!(*⁰▿⁰* )

 

共通している事は、どれも全粒粉入りなのでプチプチ食感があり、モソッとしています(笑)全粒粉系フードが苦手な方はもしかしたら合わないかもしれませんが、個人的にはそこまで気にならないお味でした。

個々のレビューをご紹介していきますね。

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●
ベースブレッド/プレーン

まな板に置かれたベースブレッド_プレーン味
プレーン

1番素朴な味。変に甘くないし、アレンジもしやすいパン。ダイエットや糖質制限目的でベースブレッドを取り入れるのであればプレーンが1番適しています。ベースブレッドの中でカロリー・脂質・糖質が1番低いのがこれ。


●
ベースブレッド/シナモン

まな板に置かれたベースブレッド_シナモン味
シナモン

プレーンに比べて甘め。食べやすい٩( 'ω' )و多分誰もが好きな味だと思います。アップルジャムやバニラアイスと相性が良いです。


●
ベースブレッド/メープル

まな板に置かれたベースブレッド_メープル味
メープル

メープル臭キツイ(笑)食べ進めると気にならなくなります。プレーンに比べて甘めなので、こちらも誰もが好きな味だと思います。ベースブレッドの中でカロリーと糖質が1番高いのがこれ。


●
ベースブレッド/チョコレート

チョコレート

誰もが好きな味、チョコレート。見た目にも美味しそうですよね、はい見た目通り美味しいです(*⁰▿⁰* )意外にもメープルより糖質が低い。ホットミルクとよ〜く合いますよ♪

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●
ベースブレッド/カレー

カレー

クミン臭やばし(笑)プレーンに比べてひとまわり小さい。

 

カレー

割ると中にカレーのあんが。パン屋さんのカレーパンの味を想像していただけるとほぼ近いです。レビューで美味しくないとのご意見も見かけますが私はそうは思いませんでした。

密度が高く食べ応えがある点と単純な美味しさという点では、このカレーのベースブレッドが1番で美味しいです。

脂質がプレーンの約2倍あり、ベースブレッドの中では1番高い。。


●
ベースクッキー/全部の味

ベースクッキーのパッケージ
抹茶

ベースクッキーは全部美味しい٩( 'ω' )و 変に甘くないので間食にはちょうど良い。罪悪感も低いです(笑)

ココア・アールグレイ・抹茶・ココナッツ・サツマイモとラインナップがありますが、味は想像通りのお味です。サツマイモは唯一何の味か分かりづらかったです。個人的には抹茶が1番美味しい♪

継続コースを頼むと一袋無料で付いてきます。

\ベースフードを見てみる/
BASE FOOD(ベースフード)

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■ベースフードの気になる栄養素と価格一覧

BASE BREADの栄養素グラフ_24
出典:BASE FOOD

1食分 (2袋)で1日に必要な栄養素1/3が確保できます!

商品ごとにダイエットの際気になる栄養素と価格を絞って↓↓一覧表↓↓にしてみました。参考にしてみてください。


●
ベースブレッドの気になる栄養素と価格

※ベースブレッドは2袋で1食分なので注意
(※1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。)

ベースブレッドプレーンの外装
出典:BASE FOOD/ベースブレッド
1袋あたり カロリー タンパク質 脂質 糖質 食物繊維
プレーン
168円税込〜
194kcal 13.8g 6.7g 18.5g 3.7g
リッチ
184円税込〜
221kcal 13.5g 7.2g 23g 3.4g
ミニ食パン・プレーン
184円税込〜
236kcal 13.5g 7.5g 22.3g 3.2g
ミニ食パン・レーズン
208円税込〜
281kcal 13.5g 7.4g 34.3g 3.8g
チョコ
184円税込〜
232kcal 14g 8.7g 23.1g 3.9g
メープル
184円税込〜
235kcal 13.5g 9.1g 23.5g 3.7g
シナモン
184円税込〜
232kcal 13.8g 8.8g 23.4g 3.7g
カレー
208円税込〜
214kcal 13.7g 6.3g 23.8g 3.9g

〈横にスクロール〉

↑製品改良を重ねられているようで、抑えるべき栄養素は抑え、必要な栄養素は増えているようです。カレーパンは以前脂質が1番高かったですが、今では1番低いです。価格は20年あたりに比べると1割〜2割上昇しています。


●
ベースクッキーの気になる栄養素
と価格

(※1食(4袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。)

ベースクッキーの外装
出典:BASE FOOD/ベースクッキー
1袋あたり カロリー タンパク質 脂質 糖質 食物繊維
ココア 35g
144円税込〜
160kcal 7.7g 6.9g 15g 3.4g
アールグレイ 35g
144円税込〜
159kcal 7.6g 6.5g 15.9g 3.2g
抹茶 35g
144円税込〜
153kcal 7g 6.5g 15.2g 3g
ココナッツ 35g
144円税込〜
159kcal 6.9g 7.4g 14.6g 3.1g
さつまいも 35g
144円税込〜
152kcal 6.8g 6.1g 16g 3g

〈横にスクロール〉

\高タンパク質・低カロリー食 ベースフード/
BASE FOOD(ベースフード)

ブログパーツ

■ベースフードは体質改善に向いている?

体質改善や健康管理などに向いている、

といえます。

私はベースフードを取り入れながら体質改善を始めて、半年で脂質異常症を治し、体脂肪を5%落としました。

▶︎『【ダイエット成功記録】完全栄養食を取り入れながら痩せたお話【オートファジー×糖質制限】』

 


●
ダイエットに大事なこと

スリム女性がメジャーでウェストの長さを図る

ダイエットに必要な要素は多々ありますが、簡単にまとめると例えば次のようになります。

◎適度な運動をする
◎充分な睡眠をとる
◎タンパク質を多くとる
◎栄養バランスの良い食事をとる
◎消費カロリーより摂取カロリーが上回らないようにする

 

栄養バランスが良く、高タンパク質で低カロリーのベースフードはダイエットに適しているといえますね。

ただし、

ベースフードを食べて、普通の食事もして、消費カロリーより摂取カロリーが上回ってしまうと太ります。これはもう何を食べてもそうなります。

ダイエットは食事制限が運動よりも大事なのです。

以前、職場にダイエットに躍起になっているおば様がいらっしゃいましたが、全然痩せていませんでした。ヘルシーなものを食べていれば痩せると思い込んでいっぱい食べていたのでむしろ太っていました。


『ベースフード(完全栄養食)を食べると痩せる』のではなく、『食事制限の際、ベースフードは便利』

が正しい認識です。

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■ベースフードの特徴

ベースブレッドとベースパスタの外装

元々は忙しい人のために作られたベースフード。

手軽に沢山の栄養素が摂れるのが大きなメリットです٩( 'ω' )و

ベースフードの特徴については別記事で詳しく解説しておりますので、よろしければ参考にしてみてください。

▶︎『【解説】完全栄養食ベースフードのメリット・デメリット、ダイエットや糖質制限に適しているのかもあわせて解説』

■コスト的にどうなの?続けられそう?

コンビニ食との価格比較

 

さて、そんな便利なベースフードですがコスト的に使いやすくなければ継続する事はできません。コストイメージとしては、

【価格】
自炊<ベースフード<コンビニ・外食

といった感じですね。お昼ごはんを外で食べたりコンビニでよく済ましている方にとってはベースフードは適しているといえます。

表にしてみてみましょう。


●
各商品1食分の価格(継続コース利用、送料別)

※ベースブレッドは1食分が2袋です

1食分あたり プレーン
2袋
リッチ
2袋
ミニ食パン・プレーン
2袋
ミニ食パン・レーズン
2袋
チョコ
2袋
メープル
2袋
シナモン
2袋
カレー
2袋
フェットチーネ
1袋
アジアン
1袋
初回価格(税込)
20%off
336円 368円 368円 416円 368円 368円 368円 416円 336円 336円
2回目以降価格(税込)
10%off
378円 414円 414円 468円 414円 414円 414円 468円 378円 378円

〈横にスクロール〉

1食分330円〜470円辺りで、1日の必要栄養素1/3が摂取できます。外食が多めの方にとってはおすすめです。


●
どこで買うのが1番お得?

※2022年の価格/時期によって変動する可能性があります

公式継続
初回20%off
公式継続
2回目以降10%off
AMAZON 楽天
ベースブレッド
5種類×4袋
3,712円 4,176円 5,920円 5,920円
送料 500円 500円 0円 0円
合計 4,212円 4,676円 5,920円 5,920円

〈横にスクロール〉

このように、公式ページで継続コース契約するのが圧倒的お得です。
(5種類:プレーン、チョコ、メープル、シナモン、カレー)

また、継続コースはいつでも解約可能です。途中解約するとマイルが貯まらなくなるデメリットはありますが、今の所商品の割引に繋がるマイルではないので無視してもよいと思っています。

マイルの説明など、さらに詳しい解説は以下に載せていますので参考にしてみてください。

▶︎『【解説】完全栄養食ベースフードのメリット・デメリット、ダイエットや糖質制限に適しているのかもあわせて解説』

\初回限定20%offでお得に試してみる/
BASE FOOD(ベースフード)

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■ベースフードを利用する際の注意点

片手をかざしてストップする少女

個人的な見解です。

●ベースブレッドは1食分が2袋

まな板に置かれたベースブレッド_メープル味
1袋分の量

そう、ベースブレッドは1食分が2袋なので、1日の必要栄養素1/3を補おうとすると画像のパンを4個食べる必要があります。

もうオッさんの私ですが、これを4つ食べるのは味的にも量的にもしんどいです^^;

上手な使い方は、ベースフードで全ての栄養を補おうとせず、普段の食生活の一部に少し取り入れると無理なく続けられます。


●
完全栄養食を食べる=「
ダイエットになる」ではない

消費カロリーを摂取カロリーが上回ると何を食べても太ります。ダイエットや糖質制限でベースフードを利用するなら、おおよそでもよいのでカロリー/糖質計算のもと進めていきましょう。


●
グルテンフリーには向かない

ベースフードのタンパク質は、植物性由来の小麦タンパクです。当然、グルテンフリー生活をされている方には向きません。

筋トレ目的の方はアミノ酸スコアも気にするでしょうから、ベースフードで全てを完結できない事を覚えておきましょう。

公式ページには8つの必須アミノ酸が含まれていると記載がありましたが、詳しい内容は書かれていませんでした。

ブログパーツ

■体質改善でベースフードを始めて痩せたお話

私事で恐縮なのですが、現在糖質制限中で完全栄養食を食生活にとり入れています。

見た目には太っていないのですが、中性脂肪値が異常に高く基準上限値の約4倍の数値を叩き出していました(°_°)

健康診断で『投薬による治療がただちに必要』とのことでビビりました。

という事で、ベースフードをとり入れながら約1ヶ月糖質制限をした結果・・・・


◎体重3kg減

◎体脂肪3%減
◎中性脂肪値/基準上限値の1.2倍まで減少

を達成できました。

まだ中性脂肪値は若干高いのですが、かなりの減少具合だと思います。

【やったこと】
◎1日2食
◎糖質は130g/日以下
◎10日に1度はチートデイ
◎低GI食品を取り入れる

◎スナック・甘いものは断つ
◎3日に1度30kmサイクリング
◎3日に1度ウェイトトレーニング
◎1食の内サラダを必ず取り入れる
◎海藻や発酵食品を多く取り入れる

◎2食のうち1食にベースフードを取り入れる

 

ベースブレッドは1日のうち1袋までにしました。もちろん毎日は食べません。2日〜3日の内にちょいちょい取り入れるバランス感で食べました。飽きますからね^^;

あくまで栄養素を補うという形で利用しましたが、無理なく体質改善する事ができました。

感じた大きなメリットは、お手軽に必要栄養素が摂れること。特にタンパク質はありがたかったですね。

体質改善やダイエットの際、ベースフードを取り入れるのはおすすめできます(*⁰▿⁰* )

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BASE FOOD(ベースフード)

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■まとめ

以上、ベースフードを利用して感じた素直な感想でした。

完全栄養食はドリンクタイプやグミタイプのものもありますが、食事した気にならないんですよね(笑)

ベースフードにはパスタ、パン、クッキーとラインナップがあるので比較的食事の楽しみもあるかと思います。

簡単にまとめると

◎味は美味しい
◎ダイエットにもおすすめ
◎忙しい現代人にとって大変便利
◎公式ページで継続コース利用が1番お得
◎完全栄養食だけで痩せるとは思わないこと

完全栄養食を選ぶ上でぜひ参考にしていただければ幸いです。


最後までご覧いただきありがとうございました。

あなたの料理ライフがより良いものになりますように\(^-^)/

それではまた!

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Profile/記事を書いた人

Takashi Kushiyama
Takashi Kushiyama
15年居た飲食業界を引退、現在はIT業界働く傍ら料理ブログを書いています|オーガニックレストランで得たプロの調理技術やレシピを発信|プライベートオーガニック料理教室開催|家庭の食卓を支えているあなたのために、簡単に学べるコンテンツを制作中|

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