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BLOG > 全記事 > 料理 > 06.おすすめレシピ > 【レシピ】プロが作るターメリックライス〜簡単美味しい〜
最終更新日:03/30/25

【レシピ】プロが作るターメリックライス〜簡単美味しい〜

プロが作るターメリックライスはコレ!

本日は『ターメリックライス』の作り方を解説します。

ん?
ターメリックライスって炊飯器にターメリックパウダーを入れてお米と一緒に炊くだけじゃないの?って思ったあなた。

違います

このレシピはちょっとだけ手間をかけて、鍋で旨味と香りのあるターメリックライスに炊き上げます。

この記事を読めばちゃんと美味しいターメリックライスが作れるようになります。ぜひ参考にしてみてください。


それではいってみましょう!

ブログでは私が特におすすめするレシピをご紹介しております。

家で比較的簡単に作れて、美味しくて応用の効きやすいレシピを中心に載せていますので、ぜひチェックしていただけると嬉しいです♪

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【レシピ】プロが作るターメリックライス〜簡単美味しい〜

  • 【レシピ】プロが作るターメリックライス〜簡単美味しい〜
  • ■ターメリックライスの材料
  • ■ターメリックライスの作り方
  • ■作り方を詳しく解説
  • ■日持ちはどれくらい?保存方法は?
  • ■バターなしでも大丈夫?代用は?
  • ■余ったターメリックライスの活用方法
  • ■そもそもターメリックライスとは?
  • ■ターメリックライスのおすすめ材料はこちら
  • ■まとめ
  • ■関連記事

■ターメリックライスの材料

ターメリックライスの材料一覧
材料
◎無塩バター……30g
◎ニンニク……12g
◎玉ねぎ……100g
◎白米……300g
(またはバスマティ米)
◎ターメリック……2g
◎チキンブイヨン……360ml
◎塩……2g
◎ブラックペッパー……1g

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■ターメリックライスの作り方

基本の作り方
1.米を洗う。(余計な澱粉質を落とす)

2.ニンニクは芽をとり、玉ねぎと一緒にみじん切りにする。

3.鍋にバターを入れ弱火にかけ、ニンニクを入れて香りを移す。

4.ニンニクがほんのうっすら狐色になったら玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。

5.米とターメリックパウダーを加え、全体をよく混ぜ合わせる。

6.チキンブイヨン・塩・ブラックペッパーを加え、混ぜ合わせた後蓋をして強火にかける。

7.沸騰したら弱火にし、水分がなくなるまで炊く。

8.炊けたらざっくり混ぜて、蓋をして10 分蒸らしたら完成。
※色んなお野菜のみじん切りと合わせてもよい
※中東やアジア料理などに幅広く合わせやすい料理

では画像付きで注意点を踏まえながら解説していきます!

■作り方を詳しく解説

1.米を洗う。

ザルとボウルで白米を洗う様子
さっと水洗いし余計な澱粉質を落とします

 


2.
ニンニクは芽をとり、玉ねぎと一緒にみじん切りにする。


3.
鍋にバターを入れ弱火にかけ、ニンニクを入れて香りを移す。

鍋に入れたニンニクとバター
無塩バターを使って、弱火で火を入れます

 

4.ニンニクがほんのうっすら狐色になったら玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。

鍋に入れた玉ねぎのみじん切り
ほんのうっすら...というタイミングが大事

 

炒めたニンニクと玉ねぎ
分量外の塩をひとつまみ入れて水分を出してあげるとなお良し

 


5.
米とターメリックパウダーを加え、全体をよく混ぜ合わせる。

鍋に入れた白米とターメリックパウダー
脂溶性のターメリックが広がっていきます

 

黄色く色づいた米
火加減は弱火のまま

 

6.チキンブイヨン・塩・ブラックペッパーを加え、混ぜ合わせた後蓋をして強火にかける。

塩と胡椒を入れる様子
ほんのり塩味程度なので、好みにより塩の分量を増やしてもOK

 

チキンブイヨンを鍋に加える様子
鶏のお出汁で炊くのがポイントです

 


7.
沸騰したら弱火にし、水分がなくなるまで炊く。

ターメリックライスを炊く
沸騰するまで強火、沸騰したあと弱火に

 

8.炊けたらざっくり混ぜて、蓋をして10 分蒸らしたら完成。

炊き上がったターメリックライス
鍋で炊きますが、問題なく美味しい

 

炊き上がったターメリックライスを混ぜる
炊き上がるとターメリックの風味が食欲をそそります...たまりません

 

完成したターメリックライス
完成♪

 

お皿に盛られたターメリックライス
器に盛り、イタリアンパセリ、ブラックペッパーをふって完成です

今回は玉ねぎとお米だけで作りましたが、季節のお野菜やお肉なども加えて一緒に炊き上げても良いですよ♪

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■日持ちはどれくらい?保存方法は?

冷蔵庫保存で2日〜3日程度

 

普通のご飯に比べてブイヨンやバターが入っているので足がはやいです。

食べない分はラップで包みその日の内に冷凍しましょう。

■バターなしでも大丈夫?代用は?

バターを使わなくても大丈夫!

 

もちろんバターを使った方がコクや旨みがあり美味しいですが、なくても全然問題ありません。

オリーブオイル、ココナッツオイル、米油などで代用できます。

バターで加えられなかった旨みはお肉やお野菜を加えて足してあげると良いでしょう。

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■余ったターメリックライスの活用方法

●グラタン

スキレットに盛られたお米のグラタン
超絶の美味しさ

間違いない美味しさに仕上がります。色も映えるのでぜひ流用してみてください。


●
ラザニア

黒皿の上のラザニア
合わない訳がない

本来はパスタ(ラザニア麺)で作りますが、ターメリックライスで代用してもOK。めちゃくちゃ合います。こうなるとドリアに近いですね。


●
ライスコロッケ

木の板に盛られたライスコロッケ達
これも超オススメです

例えばひき肉と併せて種を作り、パン粉で揚げるとウルトラ美味しいライスコロッケが出来上がります。

ブログパーツ

■そもそもターメリックライスとは?

ターメリックとターメリックパウダー

ターメリック=ウコン

ウコンという名は皆さん聞いたことがありますね。ショウガ科ウコン属で、画像のように根茎を利用します。

日本での生薬名は姜黄(キョウオウ)といい、根茎に含まれる黄色いクルクミンは二日酔いに効果があるとされています。


ターメリックライスは日本独自...?

日本ではターメリックライスがインド料理として定着していますが、現地のインド料理では着色しない白米が出てくる事が多いです。

ターメリックライス=インド料理というイメージは日本独自のものと私は解釈しております。そもそも黄色く炊き上がったこのご飯は、ターメリックよりサフランを使った"サフランライス"の方が世界的には標準です。

サフランはビリヤニ、パエリア、ブイヤベース、ミラノ風リゾットなど様々な料理で使われています。今回ご紹介したレシピもミラノ風リゾットと少し似た作り方でご紹介しています。

サフランはかなり高価なので、『サフランを使う場面でしばしばターメリックが代用されている』というのが現状です。

ターメリックを使うのはご飯よりむしろカレールーの方が一般的ですね。

ブログパーツ

■ターメリックライスのおすすめ材料はこちら

●インディアン バスマティライス 1Kg

今回のレシピでは日本米でやりましたが、本格的に作りたい方はぜひバスマティ米で。

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●
Vox 有機ターメリックパウダー 25g

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●
モンテベッロ チキンブイヨンパウダー 500g

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●
有機ブラックペッパーパウダー 20g

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●
サフランホール 1g

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■まとめ

主な要点をまとめると、

✔️ニンニクと玉ねぎをで旨みと香りを足す
✔️チキンブイヨンで炊く
✔️基本弱火で進める
✔️お肉やお野菜を足して炊くとさら美味しい
✔️ターメリックライスは日本独自かもしれない
✔️ターメリックを入れるならカレールーのほう

 

これであなたもプロと同じクオリティのターメリックライスが作れるようになります!

ぜひご家庭で試してみてください。

今回のレシピがあなたのお料理の引き出しの一つにしていただければ嬉しいです♪


最後までご覧いただきありがとうございました。

あなたの料理ライフがより良いものになりますように。

ではまた!

■関連記事

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料理のプロが教えるハーブやスパイスの使い方と入れるタイミング
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ハーブやスパイスの詳しい使い方について詳しく解説しております♪

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Profile/記事を書いた人

Takashi Kushiyama
Takashi Kushiyama
15年居た飲食業界を引退、現在はIT業界働く傍ら料理ブログを書いています|オーガニックレストランで得たプロの調理技術やレシピを発信|プライベートオーガニック料理教室開催|家庭の食卓を支えているあなたのために、簡単に学べるコンテンツを制作中|

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